forma w

tak więc...rok się kończy, czas na podsumowanie. szkoda, że nie pamietaam swoich postanowien, ale, udało mi się spełnić 2 cele stanęłam na scenie (z formą średnią, no ale sam fakt, że na niej stanęłam:P) nauczyłam się sama podciągać...oh yeah! co w tym roku? pasuje w końcu zrobić human flaga szlifuję łyżwy i pole dance ...staram się o okres %-) a [...]

daamn, już dawno nie napisałam mądrego postu. ćwiczyć ćwiczę, ciągle testuję ten plan, bo to ładnie wygląda na papierze, ale nie wszystko czuję tak jak trzeba. dzis na przykład zupełnie nie podszedł mi ten ladmine squat, w ogóle. chciałam zastąpić sumo squatem, ale powodów logistycznych musi być koniecznie z kettlem, a nie z hantlą ani tym [...]

[...] tego, ze sie wkurvilem, bo zapomnialem szejkera w którym miałem mixa kreatynki ba i aakg %-) No i zapomnij o formie %-) Nie jestem na bieżąco - w jakiej formie interwał?:) forma za pare lat%-) interwał na rowerku spinningowym ;-) co tam u Ciebie wakacjujesz sie, co z dziennikiem i jak zdrówko ? ;-) Zmieniony przez - f3dorr w dniu 25/07/2018 [...]

[...] sie nieco mniejszy, no i widac ze zalega jeszcze troche na dole plecow phil mnie bardzo pozytywnie zaskoczyl, nie sadzilem ze zrobi tak swietną forme, u brancha rowniez forma wyglada na zyciowa,masakrycznei wysuszony ale na mr olympia bym go nie typowal, jakos poza bicepsy tylem w jego wykonaniu straszni3 bezksztaltnie wyglada, to samo most [...]

O.K. Highlight z YIQUAN.COmpetitions zrobiony, pełne zapisy pojedynków udostępnione uczestnikom. Więc teraz kilka słów o formach, w odniesieniu do chińskich sztuk walki. Krótko w historycznym ujęciu już pisałem w innym temacie. Trochę to uzupełniając: Najwcześniejsze chińskie źródła pisane wspominają o tańcach wojennych w najwcześniejszych [...]

Witam! Udało mi się uzyskac możliwość przetestowania Grenade Thermo Detonator. Zapraszam więc na zapoznanie się z moim obecnym stanem :-) Dane i wymiary: Dziewczyna 20lat 165cm wzrostu Staż treningowy: 2 lata Pomiary na czczo (03.10.12): Waga: 57,0kg Talia: 65cm Udo: 53cm Łydka: 34,5cm Ramię: 27cm Tyłek: 90cm Pod pępkiem: 72cm Zdjęcia sylwetki 1. [...]

[...] na ostatnie mecze i staram sie wychwycic czy manager ustawia sklad wedlug jakiejs zasady. Patrze czy zawsze po tej stronie ma mocniejszy atak, obrone itp. Wedlug tych informacji wystawiam swoj sklad. Ustawiam po stronie jego mocniejszego ataku, moja mocniejsza obrone itd. 2. Patrze tez na poziom pomocy (w przypadku tych samych zawodnikow) w [...]

Wypiska za ostatnie dni, od piątku: 22.07.2016 - DT Rano trening na pobliskiej siłowni, później jedzonko i wyjazd, wpadło trochę alko, ale nie za dużo, za to miałem ssanie na jedzenie, starałem się jeść jak najczyściej, zabrałem sporo swojego, więc czysto "niezdrowego" żarcia nie było dużo. Zrobiłem sobie też zdjęcia i pomiar brzucha, jakby -1cm, [...]

[...] DNT, od jutra 2650, szacuję, że do końca roku wskoczę na 3000, później może jakiś tydzień - dwa luźniejszych treningów i znowu masa. Pierwszy start 2017 - Ełk i 6km w nocy, forma musi być ;) Dieta: Wczoraj wpadł wieczorem deserek, gdzieś znalazłem przepis, wyszedł super, szkoda, że tak mało, ale "zdrowe" składniki więc wyszło czysto ;) [...]

[...] w każdym ćwiczeniu, jedynie w OHP słabiej - ale i tak ładnie weszło. Ciężko coś więcej napisać, powoli i do przodu, dodałem lekko kcal - 2800 w DT, zobaczymy jak to będzie, mam nadzieje, że na Spartan Race będzie życiowa forma :) Dieta: /SFD/2016/12/12/73bfb60a6c964821ad2bdca6603ca7f6.jpg /SFD/2016/12/12/cdc51e504fca49e086b784b122b48ca2.jpg

[...] i rozciągania. Pomiary z soboty Waga 70,3 (w niedzielę było 69,3 więc się trochę waha) Pas 84 Klatka 101 - 102 Biceps 32/33 Udo 56 Klata sporo do przodu, brzuch wydaje mi się mimo wszystko mniejszy niż wskazuje pomiar, zobaczę jak to będzie wyglądało po tygodniu niższych kcal i nic nie robienia, najważniejsze, że siła i forma cały czas na +.

Wczoraj popołudniu dostałem oficjalne info z roboty, że jednak szykuje mi się służbowy wyjazd od 1 października. Potrwa to ok. 3 miesięcy, jakoś w polowie grudnia chyba koniec. Co weekend jednak zjazd do chaty w piątek późnym popołudniem więc nie ma najgorzej. Jest tam podobno dosyć dobrze wyposażona siłka, basen, sauna ale zobaczę na miejscu. W [...]

[...] w niczym nie odbiega. Trening czwórek siadł spoko, spokojnie z cięzarem i dobra pompa. W diecie wszystko raczej na oko, wagę zostawiłem na ośrodku....chyba mi się spieprzy forma bo nie odmierzylem dzis nitek makaronu|-). Rozpakowałem też małą paczuszkę od SFD w piątek, bialeczko, wit C, chrom oraz gotu kola - liczę, że wspomoże mój kozi mózg w [...]

dzięki Panowie, forma średnia ale też nie ma dramatu jak na 2 miesiące średniej miski i treningów. Teraz jeszcze tydzien praktyk i potem miesiąc w domu, gdzie dodam sporo cardio i wrócę do sztywnej miski, a od polowy stycznia już zacznę budować masę - choć do 9 lutego dalej na szkole(część specjalistyczna). Na 100% od 10 lutego 30.11.17 BARKI, [...]

[...] trening po pierwszym posilku, potem chwila odsapnięcia i nieco shoppingu,spacwrku i zleciało pół niedzieli. Dwa dni reefedu i czlowiek odżył, czuje sie naprawde super a forma chyba sie dalej poprawia. Jutro dniówka w pracy i lc. /SFD/2018/5/27/b5e3b4bd2e334baca219fc1cc36bccef.jpg /SFD/2018/5/27/44d9dc4f568f4c8ea45bb4e9adfcf34a.jpg [...]

[...] 12.5 x 11 - sznur - 3s x 15,12,12, 30sek przerwy miedzy seriami - hollow body - 3 x max - allachy - 3 x 20-15 treningi troche pozmieniane ze wzgledy na bóle w plecach oraz ponownie w barku, no nic. moze tydzien urlopu posłuży tym urazom i wejdę w kolejny etap masy juz na pelnej. Waga dzisiaj rano 93.9kg, forma dalej mysle ze calkiem przyzwoita.

Banan - no kulawo, że akurat Gdańsk. Wrocław, Kraków byłoby korzystniej a nawet ten Poznań ale nie myslę o tym. Forma żeby była jak należy - to najwazniejsze Przemek - dzięki. Czy noga ulana, może akurat tutaj tak wyszło ale widac dalej żyły. Inna sprawa, że w przeciwieństwie do gry nogi owłosione totalnie co moze tez nieco wplywa jak to na fotach [...]

[...] wiec na luzie zdązylismy. Forma Mariana mega, do tego ten luz na scenie ale jak go nie mieć jak co tydzien startuje i z podium nie schodzi. Brawo. Konkurencja tez w fajnych formach - top 5 fajnie przygotowani. W nizszych kategoriach Marzec bezkonkurencyjny, a do 180 takze czołówka dobrze przygotowana. Osobiscie bardzo podobał mi się dowolny [...]

15.12.18 Klatka, biceps - Butterfly - 3-0-1-0 - 4s x 15,15,15,12 - wyciskanie na skosie na smithcie - 5s x 6 (60,80,90,105,120) - rozpiętki na lekki skosie - 3-0-1-0 - 3s x 12 (10,15,17.5) - wyciskanie na hammerze, górny skos - 4-0-1-0 3s x 15,12,8+2 - ściąganie linek w bramie- 3s x 15 - uginania naprzemiennie stojąc - 4s x 15-8 - młotki [...]

Niestety sraka powróciła i 3ma się dalej, daleki będę od odpowiedniego nabicia chociaż forma wydaje się być nienajgorszy jak ja takie okoliczności, no trudno. Dam z siebie tyle na ile pozwolą okoliczności. Z rana jeszcze zaraz blokery tej sraki, minerały i zjemy odpowiednio to może chociaż siły na utrzymanie w pozafh starczy. Przelew mi się w tych [...]